Benvenuta/o!

Sono Francesco Guardato,
personal trainer al femminile.

Aiuto le donne a migliorare la loro qualità di vita tramite allenamenti personalizzati impostati sulle caratteristiche biotipologiche e su valutazioni strumentali all’avanguardia che mi consentono di conoscere tutte quelle caratteristiche fisiche e metaboliche che ti rendono unica e che sono per me fondamentali per individuare un allenamento davvero efficace e produttivo.

ISCRIVITI AL MIO CORSO «GIRLS ARMONY» RIVOLTO AD OPERATORI DEL SETTORE, APPASSIONATI DI FITNESS E DI BENESSERE AL FEMMINILE

Un percorso in cui verranno analizzate tutti gli aspetti tecnici del personal fitness training.

Equilibrio tra estetica e benessere del corpo, Importanza della conoscenza e comprensione anatomica e fisiologica della donna (es. ciclo mestruale, parte ormonale e del microcircolo), Allenamento personalizzato individuale finalizzato al miglioramento delle varie problematiche legate alla microcircolazione delle gambe (ritenzione idrica o cellulite).

PESARO 25/26 SETTEMBRE

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SOLO 30 POSTI 

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Il costo del corso è di Euro 80,00 (comprensivo di dispensa cartacea di tutti gli argomenti trattati durante il corso).
Per chi lo desidera al costo di Euro 40,00 sarà possibile l’acquisto di una ulteriore dispensa di approfondimento mirato sui glutei, incentrata sulla parte teorica ma soprattutto sulla pratica e la programmazione del lavoro, per una durata totale di 10 settimane.

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Sabato 25 Settembre
LEZIONE DI TEORIA

  • La donna e la sensualità: come si è evoluta la visione dell’estetica e della sensualità nella donna; come esaltare la propria sensualità e quanto è importante la postura del corpo.

  • La letteratura scientifica (studi, metanalisi e revisioni sistematiche): considerazioni e comparazioni delle varie letterature al fine di comprenderne la reale importanza ed efficacia nel mondo del fitness.

  • Arterie, vene e microcircolo: l’importanza di conoscere questi elementi al fine di redigere una corretta scheda di lavoro.

  • Ciclo mestruale e ormoni coinvolti: quanto realmente è importante ed efficace diversificare allenamento e alimentazione durante le fasi del ciclo mestruale.

  • Matrice cellulare edema e alimentazione. ( Dott.ssa Antonella Berardi , biologa nutrizionista)

  • Differenza tra ritenzione idrica e “cellulite”: come effettuare una corretta valutazione durante la fase di anamnesi ed i corretti esercizi da applicare per ottenere i migliori risultati estetici.

  • Trattamenti estetici e creme: analisi del mercato, trattamenti e prodotti più blasonati e la loro reale efficacia in base agli studi scientifici.

  • Mastoplastica additiva e palestra : quale tecnica è la più indicata per chi vuole approcciarsi al mondo del fitness

  • Termocamera e sostegno elastocompressivo

  • Allenamenti cardio (HIIT, LISS, MIIT): corretta valutazione dell’efficacia di questa tipologia di allenamenti, al fine di evitare attività lesive nei casi di problematica di “cellulite” e ritenzione idrica.

  • Gambe e glutei: gli esercizi più efficaci per migliorare contemporaneamente salute ed estetica di glutei e gambe.

DOMENICA 26 Settembre
LEZIONE DI PRATICA

  • Prima e dopo :Analizzeremo insieme i risultati da noi ottenuti sui differenti biotipi

  • Verranno prese in esame due donne con differenti problematiche microcircolatorie

  • Si effettuerà una anamnesi completa ad ambedue (bia/termocam ecc..)

  • Verranno stilate in maniera personalizzata la scheda esercizi pratici ed il conseguente piano alimentare.

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LIBRI

ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE 

per lo sport e per la forma fisica.

di MASSIMO SPATTINI – EDIZIONI LSWR

IL MIO CONTRIBUTO NEL LIBRO

Alimentazione, integrazione e allenamento durante il ciclo mestruale.

di Francesco Guardato, Antonella Berardi Nazzarena e Massimo Spattini.